【18匙糖...】港人日常最常喝 7 大飲品，比飲可樂更肥！

人所共知，減肥者一定要戒可樂，一罐可樂等同 8 匙糖，但原來好多港人愛喝的飲料，糖分遠遠超過可樂！根據世界衛生組織建議，以每日攝取 2 000 千卡能量的人為例，每日游離糖的攝取量應少於五十克（即約十粒方糖），而游離糖亦包含在內，意指包括由生產商、廚師或消費者於食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分等等，所以其實好易爆 quota！

好多香港人都鐘意飲珍珠奶茶，特別係黑糖珍奶，而佢正正就係令你減肥失敗原兇！根據近日新加坡醫療機構 Mount Alvernia 的報告，黑糖珍奶的糖分足足有18.5匙，而其他港人常喝飲料的含糖量如下：

• 冬瓜茶－16茶匙
• 熱情果綠茶－8.5茶匙
• 茉香水果茶－8.5茶匙
• 珍珠奶茶－8茶匙
• 芒果綠茶－8茶匙
• 珍珠牛油果茶－7.5茶匙

換言之, 一杯飲品已經超出當日的糖分攝取量，而你每日從各種食物攝取的游離糖還未計算在內，可怕了吧？一匙的糖相等於17卡路里，一杯黑糖珍奶等同 315 卡路里！現在我們又看看這個運動消耗卡路里表，看看做運動多久才能夠消耗一杯黑糖珍奶：

假設你是一個60kg的女生，你最少要慢跑／游泳／踏單車 45 分鐘，你才能夠消耗掉一杯黑糖珍奶！有些香港人差不多每日一杯，而試問又有幾多香港人可以每日都做最少 45 分鐘運動？久而久之就會愈來愈肥，如果你有每天一杯「廢水」的習慣，戒掉它吧，不然你的減肥大計永遠不會成功。