真人示範︰產後，半年減30磅

產後修身是令不少媽媽傷腦筋的事，尤其是餵哺母乳後，更會出現體重暴漲的問題，要減得輕鬆健康的確有難度。但也未至於mission impossible！只要慢慢調節，其實都可以輕輕鬆鬆甩掉脂肪，以下就是一個真實的個案。

名字︰Kamen

餵哺母乳首階段

Kamen生完第2個BB後，體重已上升了幾十磅，但因為要餵哺母乳關係，為了確保身體要有足夠的蛋白質餵奶，Vigene營養師Michelle Sung先建議她只在晚餐時減少澱粉質吸收，同時在這階段只讓身體多攝取益生菌、魚油及纖維。魚油含有DHA是對嬰兒發育腦部的重要元素﹔而補充益生菌則能降低兒童罹患濕疹風險﹔纖維是有助防止餵哺母乳時出現便秘問題。

完成餵奶第2階段

停了餵奶後，就開始主要為身體排毒、提升減脂排毒能力，目的是先要清除腸道廢物、結清毒素，之後再修補腸道，改善好壞菌平衡，增加好菌數量，提升身體免疫力，有助加快身體消脂功能，又可減少體內發炎及阻截內臟脂肪形成，並配合低升糖飲食，食物既可增加飽肚感，又可避免吃過多而造成體重上升。並且幫助血糖的控制，延緩血糖上升速度，對於一些慢性疾病的預防也有好處。如以糙米、粉絲、意粉、全蛋麵代替飯類，用燕麥、全麥片作早餐，水果可食橙、提子、奇異果、士多啤梨、蘋果﹔其他如粟米、低脂乳酪、全脂/脫脂奶、無糖豆漿、雜菜沙律、黃豆、花生、腰果、杏仁等均屬減低升糖指數。

半年時間輕鬆減30磅

這個飲食習慣重點是慢慢改變調節，因此過程中Kamen並不覺得辛苦，如果一下子要徹底地轉變，就會辛苦了，並好快會有肚餓感，更可能會令奶水減少，以上的飲食習慣大概維持了半年，令Kamen在半年內減了30磅，成績非常不錯呢！