樽裝茶當水飲？營養師說：沒想像中健康！

葡萄柚綠微糖少冰、珍奶少冰多珠……現在台式飲品店林立，香港人報茶名好比順口溜，雖然心裡清楚台式飲品高糖不健康，但又不想整天口淡淡，那喝樽裝茶肯定比較健康吧？還可以順便養生？……等等，VIGENE資深營養師Jacky對「樽裝茶當水飲」的朋友們有話要說！

Q：很多人愛喝市售的樽裝茶，貪其比高糖飲料健康又有點味道，其實喝茶可以代替喝水嗎？

Jacky：你身邊可能有不少朋友或同事都拿着樽裝茶當水飲，其實喝大量的茶不單會令牙齒變黃，嚴重者更會導致貧血等健康問題。

無論是日本的紅茶或是雲南的綠茶，所有茶都含有咖啡因，而咖啡因會阻礙身體吸收鈣質、鐵質，更會令身體處於缺水狀態，有機會令便秘問題更嚴重，如此一來對皮膚就有不良影響。

再者，市面上的樽裝茶添加了不少化學物質，例如穩定劑或食用色素等，所以若想喝茶的話最好還是自己沖泡。只要不以其取代每天的喝水量，喝茶亦有好處，茶中的抗氧化物可以抗衰老、令皮膚變好，但記緊每天只適量喝一兩杯！

Ｑ：除了喝適量的茶外，還建議喝甚麼呢？

Jacky：除了自己沖泡的茶之外，我亦建議喝椰子水，現在購買頗為方便，對身體也不構成負擔，一天可以喝大概500ml。至於自製或外頭購買的榨取果汁就要看糖分多寡，有些商家會在果汁中加入額外糖水，此外，若運用到三、四個同類型或高糖分水果才打出一杯果汁，那果糖含量會太高，不利身體健康。若果能忍口，最好還是喝水！