熬夜沒好事？3大睡眠不足危害你要知

臨近年尾，一定OTO到癲，晚晚熬夜摩打手都搞唔掂 ，眾所周知熬夜好傷身，就連身體都會發出警號。被迫熬夜，也必須知道事前&事後該如何補救，才不會讓睡眠不足壓垮你的健康。

睡眠是人體用來恢復心智與身體狀態的時間，可有助紓緩壓力、恢復精神、體力與腦力，進而保持身體健康狀態，在晚上11點至凌晨3點是膽經、肝經排毒的時間，也是褪黑激素分泌最旺盛的階段，主要有鎮靜、抗抑鬱等功能，以維護身體正常生理機能，這段期間最好能上床睡覺，否則就是熬夜了～

危害1：免疫力下降 + 內分泌失調

長期熬夜會導致人體免疫力下降，原本能自癒的小感冒或傷口都會變得難以康復。熬夜更會影響女性排卵周期，出現月經不規律、排卵期不順等問題。

危害2：肌膚老得快

因為排毒時間器官沒有正常休息，也就是俗稱的「美容覺」時間，因此肌膚容易發黃、長痘痘、變粗糙，老化速度變快。

危害3：腸胃功能紊亂

熬夜時沒有讓腸胃獲得休息時間，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，容易引起胃酸逆流、便秘等問題。

補救方法

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