壓力大令皮膚差？用口水測試壓力指數！

你有沒有試過，當一件令你緊張的事情過去很久之後，心跳卻仍然平靜不下來，噗噗亂跳？又或是白天疲憊不堪，到了晚上卻精神亢奮、難以入睡？VIGENE資深營養師Michelle告訴你，若長期如此，暗瘡、過敏或濕疹等各種肌膚問題都會找上你！

壓力荷爾蒙失調可大可小

為甚麼明明已沒緊張心情，精神卻依然亢奮、身心不同步？Michelle說這情況其實屢見不鮮：「皮質醇亦被稱為壓力荷爾蒙，其水平過高或過低亦會出現問題。有些人的皮質醇代謝異常，令他們在晚上仍然情緒高漲、長期失眠；又或是皮質醇分泌偏低，經常感到疲憊不堪，前後兩者都會影響生活。」

身體若受巨大壓力，血液循環及新陳代謝都會受到影響，亦會令免疫系統過分敏感，令皮脂分泌增多，引起肌膚過敏、粉刺暗瘡等各種問題；皮膚差就令人心情差、備受壓力，於是形成惡性循環！

口水可以測壓力指數？！

若備受壓力性皮膚問題或情緒忽高忽低困擾，Michelle建議可以進行皮質醇測試以定位問題根源。她曾建議客人於一天不同時段取得唾液，用以測試皮質醇指數，若發現某時段的指數偏高，她便與客人深入傾談，一起探究令其緊張的原因（如固定早上十點要與老闆開會），希望助其解決壓力根源，Michelle笑言，很多時候當營養師亦同時擔任心理輔導員。

有「營」減壓糖

若受慢性壓力困擾，一時半刻亦未能改善，Michelle表示「減壓糖」可以幫忙──NuSera舒壓朱古力片，她建議客人在完成重要事項如開會、演講後，發現心跳仍然快速，可以食用此糖幫助調節皮質醇，減輕身心壓力！日常生活中亦可透過飲食抗壓：複合性碳水化合物如全麥麵包、糙米，含色氨酸及維他命B的雞蛋、紅肉、牛奶及魚類等；含高鈣質及鎂質的海鮮、豆類製品、堅果及綠葉蔬菜等均有提升血清素，鎮定及鬆弛神經的效果。

無法改變環境就要改善心態跟眼界！別少看一天三餐的影響，皮質醇分泌一高就令人胡吃海喝、難以忌口，健康很快隨之響起警號！快來跟營養師傾傾，制定有營又美味的專屬餐單，減輕來自肌膚及健康問題的壓力，助你渡過人生難關！