【宅家不宅脂】3招提升代謝循環，飲水最不能懶

曾幾何時，每日宅在家也不易變肥；為何一過25歲，即使有做運動，身材管理開始不由你管，甚至開始走樣？

因為你的新陳代謝已開始悄悄變慢，身體無法像以前一樣保持熱量高燒耗狀態。繼續舊有生活及飲食方式，毒素、脂肪入快過出，難免會易胖易累。只有令新陳代謝提高，身體才能燒耗更多能量，促進身體排脂，放大運動或修形療程效果。

VIGENE首席健康顧問Alan教你3招提升代謝循環:

1. 補充水分
嬰兒時期的身體水分含量高，細胞充满新陳代謝活力，皮膚富有彈性、飽滿。想要回復年輕的新陳代謝，每天要喝至少2L以上的水，分次分量進行，促進腸胃垃圾排出，讓細胞活力提高，提高身體的循環代謝，促進排脂。

2. 促進身體排汗
汗水能幫助排走毒素，釋放身體的新陳代謝效能，促進細胞再生，延緩衰老。每天堅持40分鐘有氧運動，盡量令熱量消耗多於吸收，大約3個月後，多餘贅肉就能甩身。長期堅持運動的人，身材固然保持得不錯，連顏值都易處於凍齡狀態，充滿精神、活力。

3. 提高肌肉量
肌肉流失，也會降低代謝水平，令皮膚缺乏彈性，變得鬆弛。相反肌肉越多，代謝越旺盛，越不容易發胖，更有助撐起身形線條，同時保護關節、器官等組織，讓你保持靈活有力。平日多進行力量訓練鍛鍊肌肉，提高身體代謝水平，加速燃脂，多吃也不易發胖。

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