【營養師教你：食出健康腸道】

腸胃差係香港人常見問題 (易肚痛、易肚瀉、易便秘) ，容易造成大量毒素囤積，增加中央肥胖危機！

平時淨係靠藥止肚痛、止瀉或者排毒，只會慢慢減低腸道抵抗力，令消化功能越嚟越差，治標不治本。

營養師Michelle就此建議：

1/ 平日多食高纖維食物(例如西蘭花、南瓜、蕃薯)，一日食 4 碗蔬菜，促進腸道蠕動，改善便秘。

2/ 為腸道增加優質益生菌，建立健康菌叢，抑制壞菌生長，增加腸道抵抗力，改善肚瀉、便秘問題。

3/ 多飲水，一日飲 8 至10 杯水，增加腸道水分，有助排便。

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