【減肥】要減就要減內脂

「肥胖」已被世界衛生組織定義是一種慢性病，是會引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。大家更會經常將「減肥」掛在嘴邊，尤其是女性，但您又知不知道正確的健康減肥方法其實是怎樣？立即為大家拆解。

 

首先大家先要了解身體的脂肪其實分為兩種……

 

1/ 皮下脂肪

儲存地方：

在皮膚下，分布於全身，尤其以大腿、手臂、腹部、臀部為主。

對身體影響：

主要是影響外觀的肥肉，讓人看起來肥、腫、泡。

 

 

2/ 內臟脂肪

儲存地方：

在器官周圍，多在肚腩位置，保護各內臟。

對身體影響：

不會影響外觀的脂肪，不過當累積到一定程度，就會變成脂肪肝，更會慢慢引致許多健康問題，如三高（血糖高、血壓高、血脂高）、動脈硬化、心肌梗塞、心臟病、腦中風、痛風等。

 

 

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肥胖易有內脂高

肥胖人士一般會有內脂高問題，而且有研究指出，肥胖5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年，死亡風險是一般人3倍！而且肥胖人士一般免疫力都會較差，因此較容易感染各種疾病。

 

 

 

積聚腸道  令免疫力大減

肥胖人士的腸道因為積聚太多毒素，而人體70%的免疫細胞集中在腸道，可惜腸道毒素太多，令益菌數目大減，壞菌等乘虛漏入，而從影響免疫細胞下降，免疫力自己會差。

 

 

 

重點在於減「內臟脂肪」

相比起皮下脂肪，過多內臟脂肪對身體健康害處更多，因此要健康減肥瘦身，其實是要以減內脂為大前題。一般人減肥都是節食或採用生酮、斷食、水果餐等各式各樣減肥方法以達目的，而節食只減到體內水分和肌肉，不僅容易再次發胖，也令基礎代謝率下降，令瘦身效果難達理想，至於其他減肥方法均見仁見智……

 

外表苗條也不代表健康

要衡量一個人是否健康，並不是靠外觀的肥與瘦去判斷，因為外表苗條的人也有可能體內堆積大量內臟脂肪而他也未必察覺得到，所以需要用BMI(body mass index)，直譯為身體質量指數，來判定肥胖程度的一個國際標準方法。

 

 

 

BMI公式

1. BMI：公式是體重（公斤）除以身高2（公尺2）
2. 體脂率：全身脂肪重量佔體重的比例（％）；女生應小於30％、男生應小於25％。
3. 內臟脂肪：1到9正常、10到14偏高、15到30過高。

 

一般來說，理想的BMI指數應該在18.5到24.9之間。低於18.5說明體重過輕，高於24.9體重則超標。如果BMI達到或是超過30，就算是肥胖了。

 

根據世衛定義，BMI≧24屬於過重、≧27即為肥胖。

 

已有研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）是引發糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

 

 

 

內脂高的原因？

跟現代人的生活型態有很大的關係，不外乎是吃太多、運動太少，還經常接觸不同化學物，污染物，個個工作繁忙、生活壓力大、作息不定時、又掛住煲劇玩手機、夜睡，懶少運動，以吃來發洩、暴飲暴食……令身體代謝紊亂，因而引發代謝症候群，脂肪囤積，體重增加，繼而出現以上所說的慢性病。

 

 

 

內脂高易積毒素於體內

內脂高首當其衝的器官會是肝，因為肝臟是負責處理體內毒素，當內脂高就會令肝臟不勝負荷，令其原有的排毒解毒功能大大下降，令毒素令易積聚，有脂肪肝的風險就會大大提高，更會出現三高、心血管疾病、癌症等健康危機。在香港每四個成年人就有一個有脂肪肝。」由此可見，內臟脂肪對健康造成的不良影響，一定比皮下脂肪嚴重許多。

 

 

 

無毒一身輕

清淨肝腸 做好第1防線

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排毒就成了每日不可少的功課，要恢復健康體質，除了養成健康生活習慣，做到飲食均衡、多喝水、適當運動外，首要從第一防線入手，清淨肝腸毒素，透過Vigene detoxDUO肝腸排毒系統，為腸道防毒，促進腸道蠕動，排清積毒，就可以避免毒素滲漏，一來可減少肝臟解毒負擔，二來令肝臟還原解脂效率，兩者運作正常，讓身體慢慢從回正軌，由內靚到外。