【韓國女團成功非幸運】 減肥血淚史

近期女團選拔氣氛刺熱，為的都是希望一朝成為當紅偶像。韓國女團不少紅出亞洲，大部份女團成員身材標緻兼擁有長腿，但大家又知不知她們的經理人公司對藝人體重的管理有多嚴格要求？不但會定期對練習生的體重做檢測，更會為藝人做特製餐單，就連一塊餅都不能多吃，只要體重上升一磅都要求減肥，過程很辛酸。

 

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Red Velvet – Joy

最近事業愛情兩得意的Red Velvet 成員Joy朴秀英，身材比之前更性感緊實，不過原來在剛出道之時已經被批評身材不似女團成員，baby fat問題嚴重，更經常受到網友惡毒言語攻擊，令她承受巨大壓力。

 

3星期減10公斤

Joy當然為此而努力減肥，2015年在一個訪問內說過：「最想走的是性感路線」。當時她已積極減肥，只吃黃瓜跟紫菜，也曾試過只吃士多啤梨和喝水熬過三餐，再配合劇烈的運動，才慢慢看到成效。身高170的她現在只有54公斤，更曾在3星期內減掉10公斤。

 

 

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減肥秘訣1：一天吃兩餐

一天只吃兩餐，而為了維持身材兼不想有報復性飲食，它每餐只吃7分飽。

 

減肥秘訣2：主餐以蔬菜白肉為主

在食物選擇方面也很講究，以優質「白肉」及蔬菜水果為主，如番茄、生菜、紅蘿蔔、雞蛋、雞胸肉。不吃紅肉，飯類也以五穀雜糧飯取代白飯，就連進食食物次序也有分先後，會先攝取蔬菜、蛋白質，最後才是飯，這樣也可以避免過於飢餓、吃得太多的問題。

 

 

減肥秘訣3：早上喝溫水

Joy更有在早上睡醒喝溫水的習慣，不但有助新陳代謝、加快排毒，皮膚也能變得更健康透亮。

 

 

瘦身秘訣4：鍊出腿部線條

Red Velvet平日的練舞量已經給joy足夠的有氧訓練。不過她為了有更好的線條，每星期會再運動至少3次，包括有氧和重量訓練，加操下半身及小腿的訓練，令腿部及臀部線條更均勻結實。

 

 

早前被拍下的「螞蟻腰」照片就讓一眾網民自動閉嘴，瘦得太誇張吧！而且減肥後的Joy更越來越有女人味，美貌大升級！

 

 

TWICE  平井桃MOMO

TWICE 的MOMO平井桃來自日本，3歲就開始學習跳舞，擁有驚人的舞台實力與跳舞功力。在她身上出現的馬甲線更曾被網民實測成效成為一時佳話。

 

公司要求無理減肥

現在Fit到漏的MOMO曾大爆未出道時，韓國娛樂公司要求無理減肥，「要在訂好的日子內瘦7公斤，才可以上舞台，那時她只運動不敢吃東西，就連吞口水都怕會肥，可惜期限當天，體重都未能達標，joy苦苦哀求下唯有延期3天。當時MOMO每晚都哭，減肥壓力大至連量體重前會不停吐口水去減少身體水份呢！」

 

 

練出馬甲線的秘訣

現在經常都會看到MOMO不吝嗇的露出自己結實的腹肌及馬甲線，原來是她不停練舞的成果，有Dancing Queen之稱的MOMO說：「我喜歡挑一首喜歡的MV邊看邊跳舞，加上縮小腹便能感受到肌肉燃燒感。」平日更會做「腹肌訓練」，每天做「棒式轉體」50下，一次做三組，150下腹肌就有燃燒的感覺。之後緊接「仰臥起坐」， 除了這樣的居家訓練，平日還會定時上健身室至少一星期三次！

 

晚餐不吃澱粉

為了要令肚腩消失，當然要小心進食，MOMO晚餐不吃澱粉，以低脂肉類蛋白質當作主餐，減少澱粉攝取量令其轉成脂肪，也會挑選深綠色蔬菜代替澱粉，同時不會在晚上吃生果，避免在晚上攝取更多糖分。飯後還要起身走動一下，避免賴在沙發上變胖及變出肚腩。

 

喜歡看著MV跳舞，挑一首喜歡的歌，跟著跳加上縮小腹便能感受到肌肉燃燒感！

 

韓國女團MAMAMOO

女團力偶像代表MAMAMOO，4位成員有4種魅力，可甜、可帥、可空靈、可性感，不只擁有唱歌實力，舞台表現更是Girl Crush女力滿點，幾乎是「公認的壓倒性強大」。她們為了回歸，天天只能吃減肥餐，讓粉絲們大感心疼。

 

隊長頌樂減肥減到入醫院

韓國女團減肥方法各色其式，MAMAMOO成員們當然也不例外，為減肥吃了很多苦。隊長頌樂就嘗試過度服用清腸劑而引發胃炎入急症室。現在有腹肌的她就勤奮運動外，更以各種蛋白質取代澱粉，如韓式圓條形紫菜壽司捲，她就會以雞蛋代替飯，變成「雞蛋紫菜捲」。韓國人最愛吃的年糕，則改成蒟蒻替代，再加上各種水果，她說有助肌膚水嫩飽滿。

 

玟星靠食番薯 養成吃不胖體質

另一成員玟星當年就被嫌太肥，在出show時被淘汰，要在一個月瘦14公斤才可以上台。她的地獄式減肥方法就是靠吃番薯，從60公斤瘦至46公斤，更養成吃不胖體質。早餐吃2個番薯加一杯牛奶，午餐以一顆番薯配低熱量麥片，晚餐再吃番薯和水煮蛋。

 

 

 

 

(左)輝人、(右)華莎

食減肥藥昏倒

成員輝人也曾因抑制食慾的藥昏倒，現在則是守著生菜沙拉，大口吃菜果腹。另一人氣超高的華莎為了站上舞台，僅以香蕉搭配雞蛋做一餐，咬緊牙關在2個月內減了15公斤。

 

她們成功的背後往往付出了很大努力，就好像完美的身材也是通過驚人的意志力才能成功塑造出來！就如今年《全民造星IV》的參選者們，要有強大意志及耐力才可以入圍追夢，不想錯過任何《全民造星IV》的緊張重要時刻，就緊貼關注gratus。

 

Photo: IG@_imyour_joy、IG＠TWICEGRAMINSTAGRAM、 IG@mo_onbyul、IG@_mariahwasa、IG@whee_inthemood、IG@mamamoo_official、IG@solar.mamamoo、互聯網

 

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