內臟脂肪導致大肚腩、脂肪肝！3個飲食原則讓你輕鬆減脂
大家修身的時候有碰過這個情況嗎？四肢非常纖瘦或正常比例，但肚子卻很大、很脹，看起來十足孕婦，而且怎樣減肚子都無法縮小。假如有上述的情況，你或者出現內臟脂肪的問題！到底什麼是內臟脂肪呢？graci將會帶大家簡單認識內臟脂肪，並會提供3大飲食原則，幫大家由內到外改善大肚腩的問題。
什麼是內臟脂肪？
內臟脂肪是人體脂肪的一種，當腸胃消化食物後，過多的脂肪會流進內臟囤積。假如內臟脂肪過多，更有機會流入血液、引起血管類的疾病。所以內臟脂肪反映著身體不健康，想改善內臟脂肪，除了要多做運動之外，還要良好的飲食習慣，以下便會跟大家分享健康飲食3大原則。
1. 份量要適中
如果想避免身體囤積過來內臟脂肪，就要減少身體吸收過多熱量，最簡單又有效的方法就是控制食量。每餐最多8分飽就足夠，而且用餐時可以放慢一點，讓大腦有時間接收胃部傳來飽足的訊息。切忌暴飲暴食，吃太飽、吃過量，很容易會攝取過多熱量，當身體無法代謝過多的脂肪時，就會慢慢囤積成內臟脂肪。
2. 多菜少肉少澱粉
除了控制進食的份量，還要控制進食的質量，每餐都應遵從多菜少肉的飲食原則，用餐時亦應先進食蔬菜，蔬菜有助增加飽腹感，防止進食過量。而肉類亦應該選低脂肪高蛋白質的類型，例如雞胸、三文魚、蝦等等。同時應減少進食加工澱粉質，例如白飯、即食麵。
3.減少精製糖分
很多女生都喜歡甜吃，朱古力、糖果更是抽屜必須的零食，不過糖分除了為身體提供熱量、並沒有其他營養價值，換句話來說，進食過多糖分會對身體帶來負擔。假如平日很喜歡喝台式飲料，下單的時候不妨嘗試少糖，習慣了再改成半糖、微糖，減少不必要的糖分吸收。
內臟脂肪首先會登錄在肝臟，假如不理會它，就會演變為脂肪肝！不過只要注意飲食，加上適量運動，內贜脂肪問題就能得到改善。同時亦可以透過一些功能性BodyFood來改善肝腸狀況，幫助肝臟燃燒脂肪、加速排毒。坊間眾多商品中，Graci就最推薦VIGENE的detoxDUO肝腸排毒系統。
detoxDUO肝腸排毒系統
人每日攝取過百萬單位量毒素，大部分由健康腸道排走，其餘由肝臟分解。要恢復膚質體質健康，首要從第一防線入手，清淨肝腸毒素，重現美肌健體。
過量毒素會破壞腸壁上皮細胞密度，並漏入循環系統，引起腸漏症。滲漏的毒素隨腸道血液100%回流肝臟分解1，削弱原有解毒及代謝脂肪功能，嚴重可致脂肪肝。detoxDUO肝腸排毒系統為腸道補給「好菌」以助腸壁細胞回復緊密，預防腸漏；同時增加肝臟解毒活性酶，賦活排毒效力。
detoxDUO肝腸排毒系統是美國研製功能性BodyFood，成分通過多項科研認證2,3，安全有效。並配合gratusAI科技給合InBody身體透析技術以AI管理健康進程。更有VIGENE專業營養師提供Online 1對1健營指導、飲食建議，倍效排毒。有助清腸強免疫，支持人體70%免疫力4；清肝助燃脂，加速代謝內脂及皮下脂肪；清體淨亮肌，改善膚質過敏或炎症。
腸道可分泌50%的多巴胺、95%的血清素，而多巴胺和血清素都會影響情緒、讓人產生「愉快」的感覺。所以腸道健康、情緒都可以得到相應的健康。
清腸強免疫 - 支持人體70%免疫力4
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清體淨亮肌 - 改善膚質過敏或炎症
原來腸胃健康對於人體健康是那麼重要！
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1 Hines, I. N., Son, G. & Kremer, M. Contribution of gut bacteria to liver pathobiology. Gastroenterol. Res. Pract. 2010, (2010).
2 Goutzourelas, N., Orfanou, M., Charizanis, l., Leon, G., Spandidos, D.A., & Kouretas, D. (2018). GSH levels affect weight loss in individuals with metabolic syndrome and obesity following dietary therapy. Experimental and therapeutic medicine, 16(2), 635-642.
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4 West, C. E. et al. (2015). The gut microbiota and inflammatory noncommunicable diseases: Associations and potentials for gut microbiota therapies. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 135(1), 3-13. doi:10.1016/j.jaci.2014.11.012