5大抗氧化食物 讓你越食越年輕
想肌膚Keep著年輕，就要懂得「抗氧化」！當我們吸入氧氣時，氧在新陳代謝後就會產生出「自由基」，假如體內有過多自由基，就會對我們的肌膚帶來傷害。所以要保持年輕，首要就是「抗氧化」！今次Graci就會教大家由飲食著手，齊齊抗氧化，Keep著青春！
抗氧化食物
不少食物都含有豐富的抗氧化營養素，這些營養素包括「硫化物」、「硒」、「茄紅素」、「維他命A」、「維他命C」、「維他命E」等等。當中「硫化物」和「硒」就含有抗氧化元素GSH（穀胱甘肽）的重要原料，可以幫助身體清除自由基及肝腎的細胞毒素。以下會精選5款具有抗氧化成分的食物，幫大家越食越年輕。
1. 香蕉
香蕉除了含有豐富的膳食纖維，能幫助清除宿便，是修身排毒的好幫手外。還蘊藏了三大抗氧化物質，分別是維他命C、E及胡蘿蔔素。每天吃一根香蕉就可以常保肌膚輕年之外，還有助修身減肥。
2.藍莓
含有豐富的花青素，不單明目有助、維持眼睛健康，而且花青素是自由基的清道夫，對抗自由基。一顆小小的藍莓含有超豐富的營養成份，除了花青素，藍莓還含有維他命A、維他命B群、鋅、鈉、鉀、銅、鎂、磷、錳、硒等等，對維持身體健康非常有幫助。
3. 番茄
番茄含有豐富的茄紅素，它是比胡蘿蔔素更強的抗氧化成份，是胡蘿蔔素的2倍，茄紅素容易被人體吸收，而且可以對抗血液中過多的活性氧，經常食用番茄有助延緩老化、降低心血管疾病，甚至可以抑制癌細胞增生與擴散。同時含有穀胱甘肽，是維持細胞正常代謝不可缺少的物質。
4.西蘭花
很多女生都喜歡煮西蘭花炒雞肉，喜歡它含有豐富蛋白質，又有營養。其實西蘭花還含有很多抗氧化極佳的營養素，包括胡蘿蔔素、維他命C、多酚類。由於烹調的過程容易影響它的營養價值，建議可以蒸煮減少應該流失。不過，即使加熱會令營養流失，但它烹調後仍有相等於一個橙的維他命C。
5.蘋果
正所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」，全因蘋果含有多種營養素，當中包括維他命C、維他命K、維他命B6、鉀、膳食纖維與核黃素，維他命A、維他命E、菸鹼酸、鎂、磷、銅、錳，當中維他命C的含量極高，也是它成為抗氧化食物的原因。
經常進食以上食物，身體就有足夠的抗氧化營養素抗拒自由基，令身體保持年輕。假如你的肌膚已經有皺紋、鬆弛、下垂的狀況，單靠飲食未必能百分百解決問題。Graci私心推介Evvus的Ultherapy彈力網提拉療程，除了有效提拉臉部垂鬆輪廓外，還能改善皺紋問題，讓你一年一次、年輕五年！一年一次就永遠年輕！
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3 精密覆蓋
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