【8個生活惡習】易損肝功能 積毒素
肝臟是人體最大器官，其功效就是幫人體解毒，肝功能一旦失衡，自然就會令毒素積聚，因而出現脂肪肝或慢慢引身至肝炎，嚴重更會有肝硬化，生命隨時岌岌可危。研究更已經指出不良生活或飲食習慣，都會大大升毒素積聚，影響肝臟健康，您又有無以下8大生活惡習而損害緊肝臟呢？
生活惡習第8位-----食宵夜
食完宵夜即入睡，在沒有運動的情況下，多餘熱量自自然然就會轉化為脂肪，即是毒素貯存於肝臟內，加重肝臟負擔，更會引至身體肥胖呢！
減少積毒素方法
最好8pm前晚飯，並以清淡為主，並吃7分飽，有助肝臟在晚上得以休息。如必須食宵夜，同樣以清淡食物為大前題，如菜或粥類等，食完最好去散散步以助消化，以防囤積脂肪於腹部，久而久之增加中央肥胖及脂肪肝的風險。
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生活惡習第7位----飲水太少
體內水分過少，就會減慢身體，包括心、肝、脾、肺、腎等代謝循環及免疫功能，步向衰退中，因令毒素易積聚於體內。
減少積毒素方法
正所謂飲水有助排毒，飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝的損害，達到養肝護肝的功效。每天至少要飲1500至2000c.c.的水，大家見字即飲水啦！
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生活惡習第6位-----熬夜、夜睡
從中醫角度睇「夜瞓易傷肝」大家都認知吧！因為凌晨一至三時是肝休息的時間，如果身體沒有得以休息，就會加重肝功能運作，有礙排毒。有機構調查顯示：睡眠只有6小時的人，24%的機率肝功異常及33%的機率有脂肪肝；睡眠小於5小時，肝功異常機率更增加為35%，脂肪肝機率也增加為45%。夜睡或睡眠不足更會慢減身體代謝，令肝臟排毒功能下降。
減少積毒素方法
夜睡一族可多補充B群，維生素C、E、薑黃，幫助肝臟代謝及抗發炎。
生活惡習第5位----精緻澱粉
任何含精緻澱粉的食物中，如燒肉飯、牛腩河、雲吞麵等，殺傷力最強的並不是肉類，反而引致脂肪肝的源頭是當中的飯、河粉及麵類，即「精製澱粉」。因為「精製澱粉」的糖分是所有食物中最快被人體吸收，影向血糖飆升，而過多的糖分只有肝臟才能吸收並儲存，這些糖分慢慢堆埋成毒素，影響肝功能之同時，更會分分鐘出現脂肪肝問題啦！
減少積毒素方法
進食源糖不經加工的澱粉，如糙米、紅米、蕃薯、藜麥，同時進食低升糖指數的水果，如百香果、牛油果、車喱子、西柚、提子、蕃茄仔、莓類等，有助減慢分解血糖上升，更易有飽肚感，以減少多餘脂肪形成。
生活惡習第4位-----高油脂飲食習慣
食用高油脂或油炸食物，如炸雞、紅肉、香腸、火腿，會導致脂肪在肝細胞中積聚，其反式脂肪更會造成肝臟穀胱甘肽代謝受損，身體發炎氧化造成脂肪肝，並會導致肥胖和肝損傷。
減少積毒素方法
當然以多菜少肉的飲食習慣為最理想啦！並攝取對身體較健康含OMEGA 3的油分食物，如秋刀魚、三文魚、鰻魚等。因為有脂肪肝人士，在未來罹患心血管疾病的風險也較高，所以控制脂肪肝不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」，以降低心血管疾病的發生機率。
生活惡習第3位----飲酒過量、酗酒
不用多講「飲酒傷肝」是常識吧！肝臟是負責代謝酒精，更會形成三酸甘油脂，堆積在肝臟；飲酒同時會提高肝炎、肝硬化及肝癌的風險，而且酒精性肝炎更是脂肪肝的主要原因。
減少積毒素方法
唯一建議就是少飲為妙。
生活惡習第2位-----久坐、少運動
坐太久，缺乏運動，均會影響身體的代謝與澱粉的消耗，有葡萄牙大學醫學院做了一項研究，證明了久坐與脂肪肝等慢性肝臟疾病的關係，發現每天久坐超過5～7小時的人會讓脂肪肝的風險增加10%，簡單的說，運動可以讓肝臟更有效的代謝脂肪，減少毒素及脂肪堆積。
減少積毒素方法
定時運動令身體健康這個道理自小都認識吧！重點是每次持續至少30分鐘才有消脂排毒功效。
生活惡習第1位-----攝取高糖分食物
高糖食物如蛋糕、氣水、手搖飲品、零食都會增加毒素積聚於肝臟。因為只有肝臟能處理及收留我們食入口的糖分，當肝臟不停囤積糖分，就會慢愎變成一堆毒素，最後演化成大家都認識的脂肪肝，再之後就是肝炎、肝硬化等引伸至多種肝臟其他問題呢！
減少積毒素方法
盡量選用無糖、少糖的飲料或食品，大家都知這些糖都屬於額外添加的糖，對身體始終不好，您應該知道的。記住，少吃才是對肝及對身體最好的。
保持肝臟健康很重要
肝臟每天都已經非常忙碌分解代謝毒素，還要分泌各種酵素消化每一口吃進去的食物。如果您還因為以上惡習增加其負擔，相信您的肝臟也難以健康，加上它是一個無聲器官，沒有神經分佈，受損再嚴重也不會感覺痛，一旦到了不能逆轉的地步就後悔莫及了，所以大家要好好保持肝臟的健康呀！
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